Lauantaina juoksin Elojuoksun puolimaratonin Ylöjärvellä.

Sää oli mitä upein.

Lähdin 3:53 vauhdilla liikkeelle, edessäni juoksi viiden tyypin kärkiryhmä ja yksi vielä irtiotossa senkin edellä.

Ekan kilsan jälkeen päätin hellittää ja säästellä ja ekan 12 minuutin aikan juoksinkin vain vajaat 2900m. 

Vitosen kohdille tulin noin 20:50 ajassa.

Eräs kaksikko meni ohi hieman sen jälkeen, mutta otin heidät äkkiä kiinni ja peesailin seuraavat kilsat. Kasin kohdalla sitten kramppasi pohkeeni pienen nyppylän kohdalla ja otinkin sen jälkeen tulevalta juomapisteeltä juotavaa, jotta kramppi hellittäisi.

Se auttoikin hetkellisesti ja lisäsin taas vauhtia loivassa nousussa.

Kymppi meni jota kuinkin suunnitelman mukaan 42:50, ei ylikovaa, vaan juuri sopivasti, tosin oma osuutensa asiaan oli toki krampanneilla pohkeillakin.

Reitillä oli muutama jyrkempi pikku nousu ja yksi pidempi loiva nousu.

Toisaalta oli loivaa alamäkeäkin, eli reitti oli melko nopea profiililtaan.

Juoksu kulki vielä pari kilsaa, mutta väli 13-16 km meni hitaasti.

Alamäessä löysin taas uuden vaihteen ja tulin lopun kohtuullisesti.

Loppuaikani oli 1:33:08 t. ja jäin siis reilut kolme minuuttia enkastani.

Selvä parannus kuitenkin Hämeenlinnan puolikkaaseen ja toiseksi nopein juoksemani puolimaraton sekä myös kauden nopein.

Pyhänä päätin juosta kiihtyvävauhtisen kympin ja valitsin reitiksi siksi maistuvia nousuja sisältävän Keijärven lenkin.

Varovaisesti liikkeelle soratiellä ja eka kilsa päälle 4:20:n.

Toinen kilsa hiekkatietä ja välillä käännöksiä, ylä- ja alamäkiä, kolmas jota kuinkin samanlaista. Neljännellä alkoivat sitten pahimmat, jyrkät nousut ja jatkuivat edelleen viidennellä ja vitosen väliaika oli 21:57 min..

Kuudennen kilsan loppuvaiheilla oli vielä pitkä ja vaikea nousu ja se olikin hitain kilsa, sen viedessä päälle 4:40.

Nousu jatkui vielä seiskan alussa, en saanut heti uutta vaihdetta päälle, vaan hölköttelin hetken nousun loputtuakin.

Seitsemäs, kahdeksas ja yhdeksäs kilsa väliin 4:14-4:25.

Kymmenennellä kiihdyttelin sitten reippaasti ja juoksin sen viimeiset kolme sataa metriä loivaan ylämäkeen ja vika kilsa vei 3:50.

Loppuaikani oli tämän kesän paras Keijärven lenkki aikani, kymppi vei 43:27 min., 4:21/km.

Sen jälkeen vielä verkkaa reilut kolme kilsaa.

Tossuina Adidas adizero Adios2:set, kuten Elojuoksun puolimaratonillakin.

Maanantaina olisi oikeastaan ollut jo lepopäivän paikka, mutte en malttanut sitä pitää.

Sen sijaan halusin juosta vielä lisää tehoja.

Illan jo pimetessä lähdin tekemään intervalliharjoitusta.

Tossuiksi olin valinnut Adidas adizero Aegikset.

Alkuun reilut kolme kilsaa verkkaa ja sitten tonnin vetoja tekemään, kahden minuutin kävelypalkkareilla.

Ensimmäisen vedon aloitin vauhdikkaasti, juosten ensimmäisen satasen hieman päälle kolmeentoista sekuntiin.

Vielä loppuvaiheissa olin juoksemassa ekaa tonnia 3:10, mutta lopussa pieni himmaaminen ja aika oli 3:16.

Toinen veto oli vaikea, mutte meni silti sentään 3:48.

Kolmas vei 3:45 ja sen jälkeen pohkeet tuntuivat olevan jo melko lopussa.

Tein kuitenkin vielä neljännen vedon ja se vei 3:43.

Loppuun taas verkkaa reilut kolme kilsaa ja sitten kotiin.

Yhteensä juoksua kertyi maanantaina siis lähes yksitoista kilsaa.

Tiistaina taidan pitää lepopäivän, takana kun on kolme peräkkäistä päivää tehojen juoksemista.